إبتعدي عن تناول الشاي

لقد إعتادت العديد من السيدات والفتيات علي بعض العادات الخاطئة التي يمارسنها بعد إنتهائهن من تناول الطعام، والتي بدورها قد تقوم بزيادة أوزانهن أو إصابتهن بالتخمة والكسل وإنتفاخ البطن وأيضاً سوء الهضم.

نقدم لكِ بعض العادات الضارة التي يمارسها العديد من الناس بعد تناولهم للطعام و التي ينبغي التوقف عنها فورا..

- إبتعدي عن تناول الشاي لأن أوراق الشاي بها نسبة عالية من الأحماض التي تقوم بالتأثير بشكل سلبي على البروتينات الذي حصلتي عليها من الطعام مما يجعلها جافة و لا تهضم بسهولة.

- لا تقومي بتناول الفواكه مباشرة لأن هذا يتسبب في تعرض البطن للإنتفاخ بالهواء و الصحيح أن تتناولي الفواكه بعد تناولكِ الطعام بساعتين أو قبل ساعة من تناول الطعام.

- بعد أن تتنهي من الأكل لا تقومي بإرخاء نطاق سروالكِ لأن ذلك يؤدي إلى تكسير المعدة و تعرضها للإلتواء.

- إذا إنتهيتي من تناول الطعام لا تذهبي بعده مباشرة للإستحمام فهذا سيجعل الدم يتدفق إلى يديكِ و رجليكِ بشكل مرتفع مما سيؤدي إلى قلة تدفقه في عدة مناطق أخرى من الجسم و خاصة من منطقة البطن مما سيجعل الجهاز الهضمي يتعرض للضعف.

- إبتعدي عن المشي كثيراً فعلى عكس الإعتقاد الشائع بأن المشي بعد تناول الطعام يؤدي إلى سرعة هضمه لكن المشي يقوم بتعطيل الجهاز الهضمي من عملية إستخلاص الغذاء من المأكولات التي قمتي بتناولها.

- لا تذهبي إلى النوم بعد أن تتناولي الطعام مباشرة فهذا سيتسبب في تعطيل عملية الهضم من العمل جيداً ويسبب الانتفاخ وتراكم دهون البطن.

- لا تقومي بالتدخين لأن تدخين لفافة تبغ واحدة بعد تناول الطعام مباشرة تعادل في ذلك تدخين عشر لفافات في الأوقات الأخرى و هذا يتسبب في زيادة إحتمالية الإصابة بسرطان الرئة بشكل أكبر.

كيف تاكل طعام صحى(نظام غذائى سليم)

 
هناك العديد من الدراسات والأبحاث العلمية تؤكد علي أهمية طريقة تناولنا للطعام والعادات والطقوس التي نتبعها في هذا المجال وهي لاتقل أهمية عن مكونات مانقوم بتناوله.

تعتمد هذه الطريقة علي كيفية تناولنا للطعام،وبمعني آخر أن ننتبه لما نأكل ،وتسمي هذه الطريقة(الأكل المنتبه أو الواعي)وتهتم هذه الطريقة بكيفية استمتاعنا بالغذاء الذي نأكله وهي طريقة مفيدة جدا تدفع بنا نحو سلوكيات غذائية أفضل،وتؤدي لنتائج إيجابية جيدة تتمثل في أوزان أقل وإحساس أعلي بالرفاهية ، وأقل تعرضا للمشاكل الهضمية.

الأكل الواعي يعني الأكل البطئ في الصمت التام المتأمل وذلك لإمكانية تذوق الطعام ،وتلمس قوامه ورائحته بكل دقة. ربما نجد صعوبة في تطبيق هذه الطريقة التأملية الصامتة في الوجبة العائلية مع أفراد الأسرة، حيث تكون هي فرصة التواصل وتبادل الحديث الأسري.

هذه الطريقة (الأكل الواعي)إذا كانت من الصعب تطبيقها ، فإنه ليس بالضرورة أن يتم عملها بالكامل، ولكن يمكن تنفيذ بعض الخطوات لنستفيد من فوائد ومميزات الأكل الواعي (المنتبه).

إليك بعض النصائح البسيطة للإستفادة من هذه الطريقة:

1- الأكل ببطء:
بمعني المضغ ببطء والاستمتاع بالطعام وتذوق الطعم والنكهة،وتدعو الأسرة لضرورة مضغ الطعام جيدا وهذا يفيد الجهاز الهضمي ،ويجنبنا الاضطرابات الهضمية.
2- الإستمتاع بالصمت:
من الصعب تناول الطعام في صمت تام في وجود أفراد الأسرة وخصوصا الأطفال،لذا من الممكن عمل وجبة اسبوعية في صمت تام.
3- غلق الهاتف (التليفون) والتليفزيون:
ينبغي أن نستمتع بالطعام بدون وجود أجهزة الكترونية في مكان الطعام.
4- تذوق نكهة الطعام:
نركز في الطعم الحمضي لليمون والحريف للفلفل الحار،يجب الإهتمام بالتفاصيل الدقيقة للغذاء الذي نتناوله،ويجب أن نعطي أنفسنا الوقت الكافي لنشعر بما نأكل .
5- التعرف علي الطعام:
من الممكن زراعة بعض الأطعمة في المنزل،وأن نشتري الأكل بأنفسنا ونهتم بانتقاء الصحي منه،ومراعاة مواصفات الجودة،هذا سيعطي لعملية التسوق مذاقا خاصا.

الخلاصة :
الأكل الواعي لايحتاج لتركيز فائق ،ولكنه إلتزام بسيط وتقدير للطعام ،واستمتاع بمذاق مانأكله،وشكر الخالق علي نعمه الكثيرة .

ممكن تجربة ذلك في الاستمتاع بطبق من السلطة أو الآيس كريم أو الكعك أو ساندويتش من الدجاج،وعندما يصبح تركيزنا عن كيف نأكل ونستمتع بمذاق مانأكل ستتغير لدينا مفاهيم كثيرة إلي الأفضل.

خطوره حبوب موتيليوم

كيف تعمل حبوب موتيليوم :
أقراص موتيليوم تحتوي على العنصر النشط دومبيريدون ، والذي هو نوع من الأدوية تسمى مضادات الدوبامين ، التي تستخدم لتخفيف أعراض غير مريحة من انتفاخ المعدة ، والشعور بالامتلاء في البالغين
دومبيريدون يعمل في المقام الأول عن طريق منع مستقبلات الدوبامين الموجودة في نهاية الجزء العلوي من الجهاز الهضمي ، مما يسبب شد العضلات عند مدخل المعدة ، واسترخاء العضلات عند مخرج المعدة وزيادة انقباض العضلات في المعدة نفسها ، هذه الإجراءات تعمل على تسريع مرور الطعام من المعدة إلى الأمعاء ، مما يساعد على منع القيء ويقلل الغثيان ، والانتفاخ والامتلاء . كما يمنع الطعام من التدفق بطريقة خاطئة من خلال المعدة وبذلك يمنع الارتجاع
ما هي استخدامات حبوب موتيليوم :
– وقف الشعور بالغثيان والقيء
– تم ترخيص دومبيريدون أيضا للتخفيف من عدم الراحة في المعدة ، والامتلاء أو الانتفاخ وحرقة المعده في البالغين .
كيفية تناول حبوب موتيليوم :
– جرعة موتيليوم تعتمد على الأعراض وتختلف من شخص لآخر ، اتبع التعليمات التي تتلقاها من الطبيب . ومن المستحسن أن لا يؤخذ لفترة أطول من أسبوع في كل مرة
– يجب ابتلاع أقراص موتيليوم مع شربة ماء ، قبل وجبات الطعام ، لأنها يمكن أن تستغرق وقتا أطول في العمل إذا ما اتخذت بعد وجبات الطعام
تحذيرات عند تناول حبوب موتيليوم :
– نصحت وكالة تنظيم منتجات الرعاية الصحية (MHRA) في المملكة المتحدة أن يستخدم موتيليوم كعلاج على المدى القصير بسبب زيادة خطر صغير من آثار جانبية خطيرة على القلب ، إذا كنت تأخذ موتيليوم لأي سبب آخر ، أو كان لديك أي مشاكل مع قلبك ، يجب مناقشة العلاج مع الطبيب
– إذا حدث لك اغماء ، أو شعرت بقلبك ينبض بسرعة كبيرة أو بشكل غير منتظم وأنت تأخذ هذا الدواء ، فمن المهم أن تخبر طبيبك على الفور
استخدام حبوب موتيليوم بحذر في الحالات التالية :
– الأطفال
– الناس أكثر من 60 عاما من العمر
– الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 30mg من دومبيريدون يومياً
– انخفاض وظائف الكلى
– الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في مستويات الشوارد (الأملاح مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم) في دمائهم
موانع استخدامات حبوب موتيليوم :
– أمراض القلب ، مثل قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب
– الأشخاص الذين يعانون من سرطان الغدة النخامية مما يؤدي إلى الإفراط في إنتاج هرمون البرولاكتين (برولاكتيني)
– نزيف بالمعده ، ثقب غير طبيعي أو انسداد في المعدة أو الأمعاء
– الأشخاص الذين يعانون من انخفاض شديد في وظائف الكبد
– أقراص موتيليوم ليست مناسبة للأطفال الذين وزنهم أقل من 35 كجم .
– أقراص موتيليوم تحتوي على اللاكتوز ، فلا ينبغي أن يؤخذ من قبل الناس الذين يعانون من مشاكل وراثية نادرة من التعصب الجالاكتوز ، ونقص اللاكتاز لاب أو سوء امتصاص الغلوكوز الجالاكتوز
– هذا الدواء لا ينبغي ان يستخدم اذا كان لديك حساسية من واحد أو أي من مكوناته . الرجاء إبلاغ الطبيب أو الصيدلي إذا كان لديك خبرة في السابق لمثل هذه الحساسية .
– إذا كنت تشعر بأنك قد شهدت رد فعل تحسسي ، توقف عن استخدام هذا الدواء ، وإبلاغ الطبيب أو الصيدلي فورا
الحمل والرضاعة الطبيعية :
– لم تثبت سلامة هذا الدواء للاستخدام خلال فترة الحمل . فإنه لا ينبغي أن يستخدم في النساء الحوامل الا اذا كان الدواء ضروري من قبل الطبيب
– هذا الدواء يمر في حليب الثدي بكميات صغيرة جدا التي لا يتوقع أن يكون ضارا على الرضع والمرضعات . ومع ذلك ، الشركة المصنعة للدواء لا تنصح للاستخدام في النساء اللواتي يرضعن إلا إذا كانت الفائدة المرجوة للأم تفوق أي مخاطر على الرضع والمرضعات . ولابد من طلب المشورة الطبية من الطبيب
الاثار الجانبية لحبوب موتيليوم :
الأدوية والآثار الجانبية المحتملة يمكن أن تؤثر على الناس الفردية في الطرق المختلفة . وفيما يلي بعض من الآثار الجانبية التي هي معروفة لتترافق مع هذا الدواء . واذا ذكر أحد الآثار الجانبية هنا لا يعني أن جميع الأشخاص الذين يستخدمون هذا الدواء سوف تشهد ذلك أو أي أثر جانبي
الاثار الجانبية المشتركة :
– جفاف الفم
الاثار الجانبية غير المألوفه :
– النعاس
– الصداع
– القلق
– الشعور بالضعف
– فقدان الدافع الجنسي
– الإسهال
– الطفح الجلدي
– الحكة
– ألم الثدي أو الحنان
– إنتاج حليب الثدي
الاثار الجانبية الغير معروفة :
– حكة طفح
– تورم في الوجه واللسان أو الحلق (وذمة وعائية)
– الانفعالات
– العصبية
– التشنجات
– تحركات غير طبيعية أو غير منضبطة لليدين ، الأرجل والوجه والعينين والرقبة أو اللسان ، على سبيل المثال رعاش ، أو تصلب ، لابد من استشارة الطبيب فورا إذا لاحظت أي أعراض من هذا القبيل
– زيادة مستوى البرولاكتين (هرمون الحليب المنتج) في الدم ، هذا في بعض الأحيان يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل تضخم الثدي في الرجال (تثدي) أو توقف الدورة الشهرية عند النساء
– صعوبة التبول
– ضربات القلب غير طبيعية
– عدم انتظام ضربات القلب
– وظائف الكبد غير طبيعية
قد لا تتضمن الآثار الجانبية المذكورة أعلاه كل من الآثار الجانبية ذكرت من قبل الشركة المصنعة للدواء
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان دومبيريدون المادة الفعالة في حبوب موتيليوم قد تعمل على تسريع امتصاص بعض الأدوية من الأمعاء ، على سبيل المثال الباراسيتامول . هذا التأثير يمكن أن يكون مفيد في الصداع النصفي
وذكرت ان الأدوية التالية قد تقلل من انهيار دومبيريدون عن طريق الكبد ، وهذا يمكن أن يزيد من كمية دومبيريدون في مجرى الدم ، وبالتالي يزيد من خطر الآثار الجانبية . قد يكون هناك أيضا زيادة خطر عدم انتظام ضربات القلب إذا تم استخدام هذه الأدوية معا . وينبغي تجنب دومبيريدون في الأشخاص الذين يتناولون أي من هذه الادوية :
– مضادات الفطريات آزول الايتراكونازول ، الكيتوكونازول
– المضادات الحيوية كلاريثروميسين ماكرولايد الاريثروميسين
– مثبطات الأنزيم البروتيني لفيروس نقص المناعة البشرية العدوى مثل ريتونافير ، اندينافير ، نلفينافير ، ساكوينافير
– دواء telaprevir أو C. boceprevir لالتهاب الكبد

هرمون الاستروجين i(هرمون الانوثه)

اعراض انخفاض الاستروجين

كتب بواسطة: سهام أحمد
| 15/08/2014
| كتب في:

• صحة

هرمون الاستروجين هو هرمون الجنس والهرمون الرئيسي المسؤول عن الصفات الجنسية الأنثوية . وتشمل هذه الخصائص في النساء لكبر حجم الثديين ، وحجم الوركين ومدى تراكم الدهون في الجسم . هرمون الاستروجين هو الهرمون أيضا الذي ينتج عنه كمية من الشعر والجلد الأكثر سلاسة عند النساء . على الرغم من أن الرجال لديهم أيضا هرمون الاستروجين ، فإن هذا الهرمون يظهر بنسبة عالية بكثير عند النساء . عندما ينخفض الاستروجين عند المرأة ، فقد تتطور الحالة لتسمى انخفاض هرمون الاستروجين .
أعراض انخفاض الاستروجين
علامات وأعراض انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن تختلف من امرأة إلى امرأة وربما تعتمد على مدى انخفاض مستوى هرمون الاستروجين .
بعض العلامات والأعراض لانخفاض هرمون الاستروجين تشمل اضطرابات النوم التي يمكن أن تؤدي إلى التعب الشديد أثناء النهار وعدم القدرة على التركيز على المهام ، والشعور بالإرهاق . اضطرابات النوم قد تنتج مزيج من خفقان القلب ، الهبات الساخنة ، التعرق الليلي ، وقشعريرة باردة . قد تلاحظ اكتساب الوزن – وخاصة وزن الماء – وقد تشعر بجفاف في العيون والجلد والمهبل . يبدأ الألم في التطور ويظهر الصداع . قد تكون أكثر عرضة لكسر عظام كما يتم انخفاض نسبة الكالسيوم من العظام و تصبح العظام أكثر هشاشة . وتبدأ في انخفاض الدافع الجنسي مع انخفاض مستوى هرمون الاستروجين . يمكنك البدء في تطوير المزيد من التهابات المهبل والمثانة . يمكن لظهور مزيج من هذه العلامات وأعراض انخفاض هرمون الاستروجين التي تؤدي إلى الاكتئاب الشديد .
أسباب انخفاض الاستروجين
أسباب انخفاض هرمون الاستروجين يمكن أن تكون متغيرة مثل العلامات والأعراض . يظهر هذا الانخفاض في النساء الأكبر سنا والذين يقتربوا من سن اليأس ، فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين شائعة وتؤدي في النهاية إلى توقف الحيض . في النساء الأصغر سنا ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى عدة مشاكل جسدية أو سلوكية بما في ذلك:
انخفض أداء المبايض
ظهور الخراجات في المبيضين
مشاكل الحمل التي تؤدي إلى الإجهاض
التأثير على الولادة والرضاعة الطبيعية
انخفاض أداء الغدة النخامية
اضطرابات الأكل واتباع نظام غذائي منخفض الدهون الناتجة في الجسم
علاج انخفاض الاستروجين
إذا كنت تشك في انخفاض الاستروجين ، فعليك بالتوجه لرؤية مقدم الرعاية الصحية ، والقيام بعمل اختبار دم بسيط لتحديد ما إذا كان هناك انخفاض في مستوى هرمون الاستروجين . عادة ما يتم تعريف انخفاض الاستروجين عند مستوى أقل من 100 جزء من الغرام / مل (بيكوغرام في الملليمتر الواحد) . هناك العديد من العلاجات الطبية والعلاجات المنزلية التي تساعد في تشخيص انخفاض الاستروجين .
العلاجات الطبية
بعد تشخيص انخفاض هرمون الاستروجين ، سوف يبدأ مقدم الرعاية الصحية في البحث عن سبب المشكلة . قد لا تكون هذه مشكلة مهمة على الإطلاق للمرأة المسنة ، بل وقد تكون نتيجة لعملية الشيخوخة الطبيعية . أما في الامرأة الأصغر سنا ، فسيتم اجراء اختبارات إضافية لتحديد السبب الجذري للمشكلة . بعد التعرف على السبب الكامن وراء المشكلة لبدأ العلاج .
قد يصف العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) . على الرغم من أن العلاج التعويضي بالهرمونات قد يكون فعالا ، إلا ان هذا العلاج مثير للجدل ، ويستخدم أحيانا لفترات قصيرة ويتم التعامل مع السبب الكامن وراءه . كما ان استخدام HRT قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية أو السرطان .
لحسن الحظ ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك تناولها من المنزل للتحكم في إدارة أعراض انخفاض هرمون الاستروجين .
الحفاظ على نظام غذائي صحي . أولا ، يسيطر على بعض التغييرات في نظامك الغذائي . خفض كمية الكربوهيدرات والدهون وزيادة الألياف في النظام الغذائي . هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هرمون الاستروجين والتي تسمى بـ فيتويستروغنز والتي تحدث بشكل طبيعي . وتشمل هذه الأطعمة فول الصويا ، والتوفو ، وحبوب ادامامي أخرى ، والبازلاء ، والفواكه والخضروات والنخالة . تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وفيتامين B ، وكاروتين . بعض من هذه الأطعمة تشمل البرتقال والحمضيات الأخرى ، الخرشوف ، الهليون ، الذرة ، الفلفل ، اللفت ، السبانخ ، الجزر ، البنجر ، الموز ، الأفوكادو ، الكرنب والسلق ، والعديد من البذور والمكسرات . الأطعمة الطازجة أفضل من الأطعمة المصنعة ، وسوف يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن يساعد جسمك على إنتاج هرمون الاستروجين .
إضافة الأعشاب ، وهناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تساعد من خلال توفير التغذية إلى الغدد والتي تنتج هرمون الاستروجين .
دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية ان هرمون الاستروجين يظهر عند الرجال والنساء ولكنه بنسبة عالية عند النساء ، يؤثر انخفاض هرمون الاستروجين على النساء بصورة سلبية وخاصة لصغار السن عن المسنين ، فقد يؤثر على دوافع الرغبة الجنسية والولادة والرضاعة الطبيعية وغيره .
اثبتت الدراسات عن اهمية القيام بتمارين رياضية مع ربط انخفاض دهون الجسم مع انخفاض مستويات هرمون الاستروجين . في العادي ، يجب ممارسة الرياضة المعتدلة (حوالي 30 دقيقة كل يوم) وهي عادة صحية للوقاية من السمنة والسكري وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى . التمارين المعتدلة قد تساعد في الواقع على زيادة انخفاض مستوى هرمون الاستروجين . ومع ذلك ، فإن الممارسة المفرطة قد تقلل من مستويات هرمون الاستروجين مما يسبب مشاكل صحية كثيرة .

سعرات الحرارية في الخبز والحبوب والمعكرونة

دليل السعرات الحرارية في الخبز والحبوب والمعكرونة

تعتر الحبوب ، من أهم المكونات والعناصر الغذائية التي يجب على المرء تناولها يوميا ولكن بكمية معتدلة ، حيث يحتاج الجسم لتناول الحبوب ما يعادل 170 غ في اليوم الواحد للشخص البالغ على ألا تقل عن 85 غ ، أما الأطفال فقد يحتاجون يوميا إلى ما يعادل 113- 140 غ من الحبوب على ألا تقل عن 56 غ في اليوم الواحد ، والحبوب غنية بالفيتامينات والمعادن الهامة التي يحتاجها الجسم مثل الألياف ، وفيتامين ب المتعدد ، والحديد ، المغنيسيوم ، والسيلينيوم ، وللحبوب فوائد عظيمة في تحسين وظيفة أداء المعاء والتقليل من الإمساك والإصابة بالبواسير لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، كما أنها تساعد على عملية التمثيل الغذائي لاحتوائها على فيتامين ب ، الذي يمد الجسم بالطاقة من البروتينات والكربوهيدرات والدهون ، وتساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء ، وتحمي الجسم من الإصابة بالأنيميا ، ولها دور فعال في تقوية العظام لاحتوائها على المغنيسيم . ولكن حذر الأطباء من الإفراط في تناول الحبوب حيث أن الكمية الزائدة منها قد تتحول إلى دهون ضارة وتزيد من الوزن ، ولكي تحدد الكمية اللازمة من تناول الحبوب بأنواعها عليك قبلا معرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل نوع حتى تتمكن من السيطرة على كمية الحبوب الواجب تناولها يوميا لتحافظ على التوازن الغذائي للحفاظ على جسم صحي ورشيق ، ووضعنا لك عزيز القارئ قائمة من الحبوب بأنواعها مع عدد السعرات الحرارية التي تحتويها .

عدد السعرات الحرارية في الخبز والحبوب والمعكرونة :-

الخبز
– خبز رقاق ، 100 غ ، يحتوي على 17 سعرة حرارية .
– خبز لبناني ، ربع رغيف ، يحتوي على 70 سعرة حرارية .
– خبز تنور ايراني ، 34 غ أي ما يعادل ربع رغيف ، يحتوي على 79 سعرة حرارية .
– الخبز الأسمر ، خمسين غرام أي ما يعادل رغيف خبز ، يحتوي على 130 سعرة حرارية .
– مناقيش زعتر ، نصف رغيف أي ما يعادل 75 غ ، يحتوي على 208 سعرة حرارية .
– خبز صمون ، قطعة واحدة أي ما يعادل 75 غ ، يحتوي على 209 سعرة حرارية .
– بقصم أو كعك ، قطعة واحدة متوسطة أو ما يعادل 50 غ ، تحتوي على 150 سعرة حرارية .
– خبز فرنسي ، ربع قطعة أي ما يعادل 115 غر ، يحتوي على 333 سعرة حرارية .
– توست اسمر ، شريحة واحدة ، تحتوي على 61 سعرة حرارية .
– توست ابيض ، شريحة واحدة ، تحتوي على 64 سعرة حرارية .
– الخبز الهندي ( جباتي ) ، حجم متوسط ، يحتوي على 225 سعرة حرارية .
– بسكويت عادي ، أربع قطع أو ما يعادل 55 غ ، يحتوي على 175 سعرة حرارية .

المعكرونة
– معكرونة بالصلصة ، صحن صغير أو ما يعادل 130 غ ، يحتوي على 190 سعرة حرارية .
سباجيتي مطبوخ أو معكرونة مطبوخة ، نصف كوب ، تحتوي على 99 سعرة حرارية .
– سباجيتي مطبوخ مع لحمة مفرومة وطماطم ، نصف كوب ، تحتوي على 110 سعرة حرارية .
– معكرونة سادة ، كوب واحد ، تحتوي على 344 سعرة حرارية .
– لزانيا باللحمة بصلصة اللحم ، نصف كوب ، تحتوي على 154 سعرة حرارية .
– شعيرية ، كوب واحد ، يحتوي على 672 سعرة حرارية .
– بلاليط ، كوب واحد ، يحتوي على 99 سعرة حرارية .

الأرز
– أرز غير مطبوخ حبة متوسطة ، كوب واحد ، يحتوي على 675 سعرة حرارية .
– أرز أبيض مطبوخ حبة طويلة ، نصف كوب ، يحتوي على 131 سعرة حرارية .
– أرز أسمر مطبوخ حبة طويلة ، نصف كوب ، يحتوي على 108 سعرة حرارية .
– طحين الأرز ، كوب واحد ، يحتوي على 354 سعرة حرارية .
– نشا الذرة ، كوب واحد ، يحتوي على 471 سعرة حرارية .

الحبوب
– كورن فليكس ، كوب واحد أو ما يعادل 25 غ ، يحتوي على 95 سعرة حرارية .
– جريش مطبوخ أو برغل ، كوب واحد ، يحتوي على 613 سعرة حرارية .
– قمح حبة متوسطة ، كوب واحد ، يحتوي على 485 سعرة حرارية 

دواء زينيكال Xenical لإنقاص الوزن

معلومات عن دواء زينيكال Xenical لإنقاص الوزن

زينيكال Xenical ، دواء على شكل كبسولات مضاد للسمنة يساعد على إنقاص الوزن ويتركز مفعوله على الأمعاء والمعدة ولا يمتص في الدم ، بحيث لا يحد من الشهية ولا يؤثر على أجزاء الجسم ، وقد أثبتت الدراسات بأنه أكثر أدوية السمنة فعالية وأمانا من الأدوية الأخرى ، تركيز الدواء 120 مغ لكل كبسولة ، ويقوم بتسويقه شركة ف هوفمان لا روشF. Hoffmann La Roche .

الأسماء التجارية : ريجيماكس Regimax، ايزي سليم Easy slim ، كويك سليم Quick slim ، سليم سيف اورليستات Slim Safe Orlistat ، اورلي Orly ، إليزا Eliza ، ليسفات Lessfat، اورليستات Orlistat، اورليسمارت Orlismart ، ألاي ALLi .

المادة الفعالة : الاسم العلمي أو المادة الفعالة لزينيكال هي اورليستات Orlistat وهي تعمل على الحد من عمل إنزيم الليباز المعدي والبنكرياسي وهذا الإنزيم مسئول عن تحليل الدهون وبالتالي يقلل من امتصاص الدهون في الأمعاء بنسبة تصل إلى 35 % ويتم التخلص من الدهون عن طريق الفضلات مما يعمل على إنقاص الوزن .

طريقة الاستخدام : يتم تناول كبسولة واحدة (120 مغ) ثلاث مرات يوميا مع كل وجبة من الوجبات الثلاث الرئيسية التي تحتوي على الدهون ، ويمكن تناولها أثناء الأكل أو بعد الأكل بساعة ، وعند تناول وجبة لا تحتوي على دهون من من الممكن عدم تناول الجرعة المطلوبة ، ولضمان أكثر فعالية للدواء يجب اتباع نظام غذائي متوازن وصحي وتوزيع الدهون على الوجبات الرئيسية الثلاث لتفادي أي من الآثار الجانبية المسببة للدواء ، وممارسة بعض التمارين الرياضية للوصول للنتائج المرغوبة من إنقاص الوزن وذلك بحسب استشارة الطبيب المختص ، وتبدأ فعالية الدواء من يوم إلى يومين . وعند نسيان الجرعة يجب أخذها في أسرع وقت ولا يجوز دمجها مع الجرعة التالية لأنها قد تؤثر على صحة المريض .

تفاعل الدواء مع الأدوية الأخرى : يجب إبلاغ الطبيب عن أي أدوية يتم استخدامها أثناء المعالجة لاحتمالية تداخلها مع الاورليستات ، وقد يتداخل الدواء مع السيكلوسبورين والوارافارين ، ويقلل الاورليستات من امتصاص الفيتامينات مثل فيتامين أ و د و ك و ي ، لذلك يعطي الطبيب المختص هذه الفيتامينات كتعويض عن النقص الذي يسببه الدواء للحصول على التغذية المتوازنة والمناسبة ويجب تناولها مرة كل يوم قبل ساعتين أو بعد ساعتين من تناول دواء زينيكال .

التأثيرات الجانبية : قد يسبب استخدام الدواء بعض الأعراض الشائعة مثل الصداع ، والغازات ، وألم في البطن ، والبراز الدهني ، وكثرة الرغبة في الذهاب إلى الحمام ، ومن النادر حدوث آلام في المفاصل .

موانع الاستخدام : يمنع استخدام الاورليستات إذا كان المريض يعاني من الحساسية اتجاه الدواء أو أي من مكوناته ، ويمنع استخدامه لمرضى الركودة الصفراوية أو أي حالة من حالات قصور الكبد ، ويمنع استخدامه لمرضى المرارة وللمرضى الذين أجروا عملية لاستئصال المرارة ، ولا يجب استخدامه في حالات سوء التغذية وسوء الامتصاص في الأمعاء ، ويمنع استخدامه للمرأة الحامل أو من المحتمل أن تكون حامل ، بالإضافة إلى منع استخدامه للمرضعة رضاعة طبيعية ، كما يمنع استخدامه للأطفال ،

تحذيرات : يجب التأكد من الأسباب المؤدية للسمنة بإجراء بعض الفحوصات للكشف عن احتمالية القصور في الغدة الدرقية قبل استخدام الدواء ، ويجب استخدام أي نوع من موانع الحمل أثناء تناول الدواء لمنع حدوث لتأثيره السلبي على الجنبين ، ويجب الاتصال بالطبيب المختص فورا عند حدوث أي قصور في وظائف الكبد أثناء استخدام الدواء حيث أن الاستخدام لفترة طويلة قد يؤدي إلى خلل في وظائف الكبد ، ويجب أخذ الحذر جيدا في استخدامه عند زيادة أو تكاسل في البول ، ويجب مراقبة مريض السكري عند استخدام الدواء لأنه يحتاج إلى تعديل أدوية السكري لتتناسب مع أخذ الدواء .

التخزين : يخزن الدواء في درجة حرارة لا تقل عن 15 ولا تكثر عن 30 درجة مئوية أي في درجة حرارة الغرفة ، ويجب ألا يتعرض للرطوبة والحرارة .

انتقادات : واجه الدواء الكثير من الانتقادات من قبل الأطباء لأنهم لا يفضلون التدخل الكيميائي في تقليل نسبة الدهون في الطعام ، وهذا الدواء يعمل على الحد من وظيفة الأمعاء الطبيعية من امتصاص الدهون أثناء الهضم وهذا ما لا يرغبه الأطباء .

تطهير القولون

تطهير القولون (المعروف أيضا باسم علاج القولون) ويشمل عددا من العلاجات الطبية البديلة ، بعض أشكال استخدام المعالجة المائية للقولون باستخدام أنابيب ضخ المياه ، ويخلط أحيانا معا الأعشاب أو السوائل الأخرى إلى القولون عن طريق المستقيم باستخدام معدات خاصة ، الناس الذين يمارسون تطهير القولون يعتقدون أن تراكم البراز و التراكمات تؤوي الى الطفيليات المسببة للأمراض أو النباتات الأمعاء ، مما يسبب أعراض غير محددة واعتلال الصحة العامة .
يوجد دليل علمي يدعم الفوائد المزعومة لتطهير القولون ، وأنه ليس لديها قيمة طبية معروفة ومخاطر الأضرار التي لحقت بالمستقيم أو الأمعاء وقد ارتبطت الاستعدادات بالحقنة الشرجية مع بعض النوبات القلبية و الاختلالات المنحل بالكهرباء ، وأعدت بشكل غير صحيح أو المعدات المستخدمة يمكن أن تسبب العدوى أو الأضرار التي لحقت بالأمعاء ، تطهير القولون المتكرر يمكن ان يؤدي الى الاعتماد على الحقن الشرجية إلى التبرز وبعض الأعشاب قد يقلل من فعالية الأدوية .
بعد وجبة دسمة نحن نفكر في كيفية جسمنا سيتعامل مع الزائد من التوابل والزيت والمكونات الأخرى ، القولون كونه جزء حيوي من الجهاز الهضمي البشري و يلعب دورا حاسما في استخراج كل من المياه والملح من النفايات الصلبة قبل أن تفرز ذلك ، هذا يساعد أيضا في الحفاظ على اتساق البراز ومع ذلك ، في بعض الأحيان بسبب العادات الغذائية غير الصحية ، والقولون يتعرض الى السبات العميق في وظيفتها مما يؤدي إلى تراكم المادة السامة على الجدران الداخلية ونتيجة لذلك ، كنت تعاني من نوبات غير مبررة ومفاجئة من الصداع ، والتقيؤ ، وانخفاض مستويات الطاقة وحتى النفخ .
إذا تركت دون معالجة يمكن لهذه الأعراض البسيطة من القولون ان تؤدي الى تعقيد و تقدم إلى أمراض أكثر خطورة مثل أمراض القلب والربو والفشل الكبدي ، فماذا ستفعل؟ تطهير القولون بشكل دوري سوف يبقي موقوتة مثل الساعة التي جده القديم في الدراسة.يساعدك للتخلص من هذا .
طرق تطهير القولون :
الهدف وراء تطهير القولون هو مساعدة القولون لطرد محتوياته . هناك طريقتين لتطهير القولون هما :
– شراء المنتجات لتطهير القولون
– زيارة الطبيب لتطهير القولون بالماء
أحيانا اذا كنت تأخذ مكملات لتطهير القولون عن طريق الفم وغيرها يجب أن تأخذ عن طريق المستقيم ، وتشمل بعض المنتجات تطهير القولون الاكثر شيوعا :
– الحقن الشرجية
– الملينات
– الشايات العشبية
– الانزيمات
– المغنيسيوم
بينما أغرقت الاسواق مع المنتجات لتطهير القولون ، العالم يتجه نحو العلاجات الطبيعية ، وإليك بعض العلاجات المنزلية المنتقاة بعناية من أجل تطهير القولون بشكل طبيعي .
أفضل 10 علاجات منزلية لتطهير القولون :
يمكنك دائما الحصول على تطهير القولون الذي يقوم به الطبيب المعالج ولكن كم مرة يمكنك الذهاب إلى الطبيب المعالج والحصول على تطهير القولون ؟ ، إذا كنت تعاني من مشاكل خفيفة بالهضم وترغب في تطهير القولون ، يمكنك أن تفعل بالمنزل ، هذه الأساليب هي غير مكلفة وبسيطة حقا وهي عبارة عن :
1. عصير التفاح :
هذا العصير الحلو يشجع حركات الأمعاء ويحسن من صحة كل من الكبد والجهاز الهضمي ، وقوعه أيضا بانخفاض السموم في الجهاز الهضمي ، أستيقظ في الصباح و قم بشرب كوب كبير من عصير التفاح ومتابعة هذا الامر مع كوب من الماء لمدة نصف ساعة بعد العصير ، المدخول المنتظم من عصير التفاح الطازج طوال اليوم هو أفضل وسيلة لتطهير القولون الخاص بك ، القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع ، والامتناع عن تناول أي مواد صلبة بذلك اليوم .
يمكنك أيضا تناول التفاح على مدار اليوم بدلا من عصير التفاح لتطهير القولون الخاص بك وانقاص وزنك فالتفاح يحتوي على الالياف ، وهو ما يضيف إلى معظم النفايات التي تنتقل من خلال القولون الخاص بك ، هذا كل ما يساعد الجسم على تحويل النفايات إلى براز بشكل جيد .
ينبغي أن يشمل العشاء الخاص على الخضروات الخضراء ، فالخضار يوفر السعرات الحرارية الجيدة لجسمك وتمنعك من ان تعاني آثار جانبية غير سارة مثل التعب أثناء القيام بتطهير التفاح ، هذه الخضروات مثل : القرنبيط ، اللفت ، السبانخ ، والبازلاء الخضراء والهليون .
2. الزبادي :
كوب من الزبادي يوميا هو وسيلة رائعة للحفاظ على القولون والجهاز الهضمي في صحة جيدة ، الزبادي الغني سوف يغذي جسمك مع البروبيوتيك والبكتيريا الجيدة ، ويساعد في تخليص الجسم من البكتيريا السيئة ، أيضا اللبن هو غني في الكالسيوم وتثبيط نمو الخلايا في بطانة القولون ، كوب من اللبن الزبادي بإضافة التفاح والكرز والموز إليها ، وسوف يكون لذيذ الطعم وإلى أنه سيتم أيضا تطهير القولون الخاص بك وعلاوة على ذلك ، أنه سوف يجعلك أقل عرضة لاضطرابات المعدة مثل انتفاخ البطن وعسر الهضم .
3. الألياف الغذائية :
كلما كنت تأكل الألياف فإن عملية الهضم لديك ستكون اسهل فاستهلاك الكثير من الألياف يعني أنك تساعد جسمك في التخلص من السموم وتطهير القولون ، وتشمل الفواكه مثل التوت والكمثرى في النظام الغذائي الخاص بك ، هم لا يقلوا عن العلاج وغنية بالألياف أيضا ، البازلاء والقرنبيط والخرشوف هي أيضا غنية بالألياف ، و نعم وجبة الإفطار في الصباح اليومي غنية بالألياف أيضا ، إضافة المكسرات إليها لجعلها أكثر إثارة للاهتمام .
4. عصير الخضار الخام :
عصير الخضار يعطي الجسم ما يكفي من التشحيم اللازم لطرد السموم الضارة من الجسم بشكل طبيعي وكلما شربت هذه العصائر فإن نظافة القولون الخاص بك سيكون سهل وسريع .
5. عصير الليمون :
عصير الليمون يمكن أن يطهر القولون الخاص بك ، الليمون هو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية تزخر بفيتامين C الذي هو بمثابة إكسير إلى الجهاز الهضمي ، خلط عصير ليمون متوسط الحجم ، و قليل من ملح البحر وبعض العسل في ماء فاتر ، شرب الخليط على الريق، والتمسك ، يتبع هذا النظام الغذائي لمدة يوم واحد في الشهر سوف يؤدي الى تطهير القولون الخاص بك .
6. ملح البحر :
لا يجوز لك التمتع بشرب المياه المالحة ولكن هذا العلاج هو واحد من أنجح العلاجات المنزلية لتطهير القولون ، إضافة ملعقة صغيرة كاملة من ملح البحر إلى المياه الدافئة وشربه حتى على الريق ، ثم الاستلقاء والتدليك بلطف عند القولون الخاص بك ، هذا سوف يحفز حركة الأمعاء وتطهير القولون الخاص بك ، فإنه سيتم أيضا التخلص من السموم الضارة والطفيليات والبكتيريا من الجهاز الهضمي الخاص بك ، تأكد من أنك تستهلك الكثير من الماء خلال اليوم ، حيث أن محلول الملح يمكن أن يؤدي إلى الإسهال .
7. المياه :
الماء العادي فقط مبردة أو الماء في درجة حرارة الغرفة يمكن أن يفعل الكثير ، شرب حوالي 10-12 لترا من المياه سوف يحفز عمل القولون بشكل طبيعي مرة أخرى ، كما أنها تليين الجسم و تعمل كمساعدات الهضم ، هذا هو أبسط علاج منزلي لتطهير القولون .
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات الامريكية ان الزنجبيل لا يزال من المكونات الطبيعية ألاخرى لتطهير القولون الخاص بك ، قد يكون طعمه لاذع قليلا ولكن يمكن بضع قطع من الزنجبيل ان تقوم بتطهير وتنشيط القولون الخاص بك ، تستهلك الزنجبيل في شرائح مهروسة أو في شكل عجينة لتطهير القولون وإزالة السموم من الجسم ، خلط بعض العسل والماء مع الزنجبيل المهروس هذا فعال لتطهير القولون .